50岁后,还能完成这7件事,恭喜,身体还算健康,有长寿资本

时间:2020年07月30日 16:03:08 中财网
  人到五十,年过百半,是身体健康的一个拐点。

  50岁后,身体机能加速衰退,各类疾病易爆发,危害生命。

  不过,此时也是“养寿期”,若能顺利度过此阶段,很可能会迎来长寿。

  50岁后,还能完成这7件事,恭喜,身体还算健康,有长寿资本
  第一件:血压比正常
  每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。

  测压结果,舒张压和收缩压比,为50%~70%为佳,心肺功能良好。

  如果,低于25%,或是高于70%,说明心肺功能较差,需好好养心了。

  第二件:眼睛清澈明亮
  眼睛,是肝脏健康的一个风向标。

  肝血充足,则肝经清澈明亮,视物清晰。

  肝血不足,则会出现眼睛干涩,视物不清等。

  所以,50岁后,眼睛依然清澈明亮,则说明肝脏还算健康,是长寿的基石。

  第三件:食不过饱、吃八分
  饮食自倍,肠胃乃伤,饮食也会影响寿命。

  吃的过饱,易造成胃肠消化吸收紊乱,导致胃肠疾病和肥胖的发生。

  食不过饱、吃八分,还可减少肥胖的可能,减少各类慢性病的发生。

  如果,50岁后,可以不贪食、不暴饮暴食,饮食习惯良好,可助力长寿。

  第四件:憋气时间30秒以上
  肺活量,在一定程度上可以预测寿命。

  一般肺活量越大的人,就可能越长寿,憋气时间可测肺活量大小。

  调整呼吸,然后,开始憋气,时间超过30秒以上,则肺活量还算好,更有益长寿。

  第五件:听觉良好,听力清晰
  肾,为先天之本,生命之源。

  肾不好,则难长寿,而肾气通于耳。

  耳朵是肾脏健康的一个指标,肾和,则耳能闻五音。

  肾功能良好,肾气旺盛,那么,听觉功能也良好,听力清晰。

  因此,50岁后,依然听力清晰,听觉良好,则肾脏还算健康,有益长寿。

  第六件:入睡快,醒来后精神抖擞
  “能眠者,能食,能长生”。

  良好的睡眠,是助力长寿的一大基石。

  人体五脏六腑,与各项机能,都在睡眠中得到休息与修复。

  50岁后,依然有很好的睡眠,入睡快,半小时内入睡,且梦少,起夜少。

  并且,清晨睡醒后精神充足,神清气爽,那么,说明你很健康,有长寿资本。

  第七件:二便通畅
  50岁后,最怕排泄系统出现问题,导致排便不畅。

  排泄系统,是衡量健康的重要标准之一,肠道健康,才能更长寿。

  大便通畅,不湿不干、不硬不粘,则身体消化系统好,营养吸收方面良好。

  小便通畅,清澈无泡沫、异味小,则新陈代谢正常,肝肾功能良好。

  所以,50岁后,二便通畅,排泄系统健康的人,才更有利于长寿。

  50岁后,想长寿,还要保持“一通、一软、一净”

  一通:
  ——血管通畅
  “人与动脉同寿”,血管通畅,是身体健康的前提。

  随着年龄的增长,人体的血管,也会慢慢“老化”,变硬、变堵。

  一旦血管堵塞,影响血液的流通,则会严重损害健康,尤为心脑血管疾病。

  因此,50岁后,一定要注意保证血管通畅,减少堵塞,助力健康长寿。

  对策:食蔬果+勤运动
  50岁后,不要贪吃太多肉,多吃点新鲜的蔬果,更有益血管健康。

  每天最少吃够5种以上蔬菜,各种不同颜色的蔬菜搭配吃,有助于强健血管。

  新鲜的蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出垃圾,保持血管弹性,减少血管堵塞。

  此外,还要注意多活动,尤其是活动脚踝,可疏通经络,促进血液循环。

  跖屈,勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

  背伸,绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

  环绕,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

  一软:
  ——肝脏柔软
  肝好一切都好,养肝就是养命。

  然而,一些不良习惯的累积,会导致原本柔软的肝脏,慢慢变硬。

  喝酒、抽烟、熬夜、暴饮暴食等等,都会加速肝“硬化”过程,进而损害生命。

  所以,50岁后,要改掉不良习惯,养护肝脏,保持肝脏柔软,助力生命健康。

  对策:饮茶“代替”喝酒
  长期大量喝酒,十分损害肝脏,也是导致肝脏硬化的一大诱因。

  调查研究发现,酒精性肝病的发生,与连续饮酒时间和数量,有密切关系。

  所以,想要保护肝脏,一定要注意,少喝酒,滴酒不沾最好,也可养成饮茶“代替”喝酒的习惯,对于肝脏来说,大有益处。

  饮茶,可促进新陈代谢,帮助人体排毒,减少肝脏的负担,养护肝脏健康。

  用一些护肝小植物,泡水代茶饮,可很好的保护肝脏健康。

  蒲公英、菊花、枸杞、大枣等,都是不错的选择。

  一净:
  ——肺部干净
  良好的心肺功能,是健康长寿的基石。

  然而,肺,直接与口鼻相连,是人体内气体交换的主要场所。

  长期抽烟,接触厨房油烟,大气污染等,都会导致肺部“变脏”,损害健康。

  所以,50岁后,要格外注意养护肺部,经常给肺部洗洗澡,保持肺部干净。

  对策:深呼吸+捶捶背
  清气与浊气,在肺部进行交换。

  深呼吸,可吐故纳新,促进肺部排浊,还可增强肺活量。

  找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸,对于肺部排浊,十分有益。

  吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,经常练习,还可增强肺活量。

  此外,闲来无事的时候,还可以捶捶背,舒畅胸中之气,排出体内痰浊。

  端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打。

  从下向上,再从上到下,如此一遍。

  然后,捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。(养生道之道)
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